Tambah tombol berbagi ini ke facebookfacebookFacebookshare ke twittertwittertwittershare ke pinterestpinterestpInterestshare ke moreaddthismore4
Pada awal tahun baru, orang selalu percaya tentang apa yang mereka perlukan untuk dilakukan untuk tahun yang jauh lebih baik serta membangun rutinitas yang sehat selalu berada di puncak daftar. Sementara orang -orang biasanya membuat rencana untuk memulai program latihan rutin, trotoar yang dingin, pagi yang renyah, serta musim dingin yang lebih pendek memberikan alasan sederhana untuk melupakan resolusi Anda. Anda tidak membutuhkan keanggotaan pusat kebugaran atau perangkat canggih untuk membantu Anda berada di jalur yang tepat. Studi penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa orang banyak cenderung berolahraga ketika mereka membuat anjing peliharaan berjalan dengan latihan pilihan mereka. Waktu dengan Fido bisa menjadi metode yang sangat baik untuk melepaskan kalori. Misalnya, Anda akan menumpahkan sekitar 125 kalori dalam perjalanan anjing peliharaan selama 30 menit.
Organisasi Kesehatan dan Kebugaran Dunia menyarankan orang dewasa mendapatkan keseluruhan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap minggu. Berita baiknya adalah bahwa manfaat kesehatan dan kesejahteraan yang Anda dapatkan dari olahraga biasanya jauh lebih baik jika Anda memecahkan latihan Anda menjadi sesi singkat daripada mencoba dalam bentuk dalam satu atau dua sesi latihan panjang seminggu. Para peneliti di University of Pittsburgh menemukan bahwa orang -orang diperintahkan untuk memecah olahraga menjadi segmen 10 hingga 15 menit mencatat lebih banyak jam latihan, jauh lebih mungkin untuk tetap menggunakan latihan mereka, serta kehilangan lebih banyak berat daripada yang mencoba melakukannya sesi olahraga yang lebih lama.
Berjalan anjing bisa menjadi metode yang sangat baik untuk memenuhi resolusi olahraga 2013 Anda. Ini semua yang Anda butuhkan:
Teman latihan berkaki empat
Tali
Tas poopie
Pakaian yang tepat untuk kondisi kondisi cuaca Anda
Rencanakan untuk berjalan secara keseluruhan 30 menit lima hari setiap minggu. Anda dapat mengambil tiga berjalan 10 menit, dua berjalan 15 menit, atau jenis kombinasi apa pun yang total 150 menit per minggu. Saat Anda merasa nyaman dengan berjalan kaki, cobalah memilih kecepatan Anda atau menambahkan beberapa bukit ke jalan -jalan sehari -hari Anda untuk meningkatkan latihan tambahan. Manfaatkan buku harian di bawah ini untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda.
Buku harian yang direproduksi dari bentuk sebagai fido: mematuhi anjing peliharaan Anda untuk kesehatan dan kesejahteraan yang jauh lebih baik oleh Dawn A. Marcus, MD
manfaat kesehatan dan kesejahteraan hewan peliharaan